Den Ausfallschritt könnt ihr in zwei Varianten ausführen, entweder auf der Stelle (Lunges) oder beim Vorwärtslaufen (Walking Lunges). Welche Variante ihr wählt ist euch überlassen. Beim Ausfallschritt macht ihr einen Schritt nach vorne und das Knie des hinteren Beins berührt den Boden. Das vordere Bein sollte dabei einen 90Grad-Winkel bilden. Dann richtet ihr euch wieder in eine gerade Position auf. Achtet bei der Ausführung auf einen geraden Rücken und angespannten Bauch. Ihr könnt dabei auch die Arme nach oben strecken, dann ist es leichter den Oberkörper gerade zu halten.
Solltet ihr ein Kind oder einen Gegenstand bei der Übung tragen, achtet bitte darauf diesen entweder vor oder hinter dem Oberkörper zu tragen, nicht seitlich auf der Hüfte.
Die erste CrossFit Box in unserem schönen Ludwigshafen. Hier bei uns betreiben wir das Elite Fitness Programm aus den USA seit 2015. Im Vordergrund unseres Trainings steht dabei stets der Spaß in unserer Community. Egal ob jung oder alt, fit oder nicht so fit, jeder ist bei uns willkommen! Näher Infos unter https://crossfitludwigshafen.com